HYROX初心者クラスを、
大阪で初開催しました。

2026年6月6日、大阪・梅田エリア（福島区）で、HYROX（ハイロックス）の初心者向けクラスを初開催しました。「HYROXを体験してみたい」という方に向けた、はじめての一歩のための50分。当日の様子と、コーチとして感じたことを正直にレポートします。

著者: 向井崇敏（HYROX Performance Coach）

2026年6月6日・大阪市福島区のスタジオにて。HYROX初心者クラス初開催。

Report 01

「HYROXを体験する」初心者クラス。

今回のクラスは、これからHYROXを始めたい方・まず一度体験してみたい方を対象にした初心者向けの内容にしました。会場は大阪市福島区（JR大阪駅徒歩7分）。HYROXに必要な器具がそろう環境で、8種目の動きを一つずつ確かめながら進めました。

準備で一番悩んだのが、メニューの組み立てです。限られた時間の中で「HYROXを体験する」ってどういうことだろう？——そこをめちゃくちゃ考えました。出した答えは、HYROX特有の種目を実践するだけでなく、やっぱりランがあるから成立するワークアウトを体験してもらうこと。脈を上げて代謝を回して、仲間とともに汗を流して一緒に頑張る。そしてその中で、動作を正しく安全に獲得していく。その全部を50分に詰め込みました。

Report 02

当日のメニュー｜種目練習＋約20分のメトコン。

HYROXは、種目だけでも、ランだけでもない。その2つが混ざった瞬間に本当のきつさが来る。

前半：各種目の説明＆練習

まずはHYROXの各種目を一つずつ説明し、フォームを練習。いきなり追い込むのではなく、「正しく・安全に動く」感覚を先に身体へ入れていきます。

後半：ラン＋ワークアウトの約20分メトコン

後半は、ランとワークアウトを合わせた約20分間のメトコン（メタボリック・コンディショニング）。HYROXの核である「種目で疲れた直後に走る」感覚を、初めての方にも体験してもらいました。

初心者向けクラスと謳いながらも、終了時には全員が倒れ込むほどのハードなメニューに。それでも参加してくれた皆さんは、最後まで本当によく頑張ってくれました。

HYROX初心者クラスでウォールボール（メディシンボール）の動作を練習する参加者

種目の動作を一つずつ確認しながら練習。

Coach's Note

コーチとして、感じたこと。

正直に言うと、メニューづくりは最後まで悩みました。初めての方に、HYROXの「楽しさ」と「本当のきつさ」をどう両立して届けるか。答えにたどり着けたのは、ランとワークアウトが混ざったときに生まれる、あの一体感を信じたからです。

脈が上がって、代謝が回って、隣で仲間が頑張っている。その空気の中で動作を覚えていく時間は、ひとりのトレーニングでは得られないものでした。倒れ込みながらも笑顔だった皆さんの顔が、何よりの答えだったと思います。

参加してくれた皆さま、本当にありがとうございました。また第2回も開催予定です。一緒にHYROX、楽しみましょう。

Next Class

第2回も開催予定です。

「HYROXを体験してみたい」「大阪でHYROXを始めたい」という方は、ぜひ次回クラスに参加してみてください。MUKAIは大阪市福島区（JR大阪駅徒歩7分／JR福島駅徒歩9分）で、HYROX本番の構成をなぞる50分のグループクラスを開催しています。強度は参加者ごとに個別調整するので、初めての方でも安心です。

クラスに向けた練習の進め方はHYROX トレーニングメニュー、大阪での大会・始め方の全体像はHYROX 大阪完全ガイドにまとめています。

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HYROX 8種目完全ガイド。規定・ウェイト・動作標準まで

Author

向井崇敏（むかいたかとし）

HYROX Performance Coach ／ ASAP株式会社代表

HYROX公式認定コーチ。大阪・梅田エリア（福島区）で、HYROX本番の構成をなぞる50分のグループクラスを指導しています。

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HYROX初心者クラスを、大阪で初開催しました。